Kundalini Yoga pentru Glanda Pituitara

   - versiune in limba RO -

Încearcă aceasta clasa de Kundalini Yoga dedicată glandei pituitare, cunoscută și sub numele de "glandă maestră", pentru a-ti activa intuiția și a-ti aprofunda conexiunea cu sinele tău superior.

Situată în centrul creierului, această mică, dar puternică glandă, guvernează întregul sistem endocrin și este strâns legată de chakra Ajna, Al Treilea Ochi. Această practică nu doar că susține sănătatea fizică prin reglarea hormonală, dar deschide și porți către o claritate mentală sporită, o intuiție mai puternică și o stare de pace interioară profundă.

 Vino să descoperi cum poți debloca potențialul ascuns al minții tale și să-ți echilibrezi întregul sistem energetic. Lasă-te ghidat în călătoria către o conștiință superioară și un sentiment de armonie profundă. Nu este necesară nicio experiență anterioară. Tot ce ai nevoie este o minte deschisă și dorința de a te reconecta cu esența ta.

Meditație pentru o inimă calmă

   - versiune in limba RO -

Locuința propriu-zisă a forței subtile, prana, se află în plămâni și inimă. Palma stângă este plasată în locul natural al pranei, creând o liniște profundă în acel punct. Mâna dreaptă, care te aruncă în acțiune și analiză, este plasată într-o mudră receptivă, relaxată și pusă în poziția de pace. Întreaga postură induce senzația de calm.

Din punct de vedere tehnic, creează un punct de liniște pentru prana în Centrul Inimii.

Din punct de vedere emoțional, această meditație adaugă o percepție clară relațiilor tale cu tine însuți și cu ceilalți. Dacă ești supărat la muncă sau într-o relație personală, stai în această meditație timp de 3 până la 15 minute înainte de a decide cum să acționezi. Apoi acționează cu inima ta. Fizic, această meditație întărește plămânii și inima.

Această meditație este perfectă pentru începători. Deschide conștientizarea respirației și condiționează plămânii. Când îți ții respirația în interior sau în exterior „cât mai mult posibil”, nu ar trebui să gâfâi sau să fii sub presiune atunci când lași respirația să se miște din nou.

 Într-o clasă, încearcă timp de 3 minute. Dacă aveți mai mult timp, încercați timp de trei perioade de câte 3 minute fiecare, cu un minut de pauză între ele, pentru un total de 11 minute. Pentru o practică avansată de concentrare și reîntinerire, extindeți meditația până la 31 de minute.

Yin-Somatic movement

   - versiune in limba RO -

O combinație profundă pentru minte și corp

Această practică îmbină două abordări complementare: Yin Yoga și mișcările somatice.

Ce înseamnă practic?

• Yin Yoga implică menținerea posturilor (asanas) pentru o perioadă mai lungă de timp (3-5 minute sau chiar mai mult). Astfel, eliberăm tensiunile din țesuturile conjunctive profunde, cum ar fi ligamentele, fascia și articulațiile. Această parte a practicii ne ajută să găsim răbdare și să explorăm limitele corpului într-un mod meditativ.

•  

  Mișcările somatice se concentrează pe contracția musculară lentă și conștientă. Prin aceste mișcări, creierul reînvață să-și controleze mușchii mai eficient, eliberând tipare de mișcare rigidă sau dureroasă. Este un proces blând, dar extrem de puternic pentru a reda corpului mobilitatea naturală și flexibilitatea.

De ce este recomandată și la ce ajută?

• Vindecarea corpului și a minții: Combinația este ideală pentru a elibera stresul și a reduce durerile cronice. Într-un ritm lent și atent, invităm corpul să se relaxeze, iar mintea să se calmeze.

• Conectarea cu sine: Practica ne ajută să ne reconectăm cu centrul nostru somatic - capacitatea naturală de a simți, de a ne mișca și de a ne vindeca din interior. Este o șansă de a ne asculta cu adevărat corpul și de a-i oferi exact ce are nevoie.

• O abordare blândă: Spre deosebire de alte practici intense, această combinație este ușoară cu articulațiile și mușchii. Te invităm să ai răbdare cu tine, să oferi corpului spațiul și timpul necesare pentru a se deschide și a se vindeca.

• Un ritm lent și atent, invităm corpul să se relaxeze, iar mintea să se calmeze.

Această practică este potrivită pentru oricine dorește să exploreze o mișcare conștientă și profundă, indiferent de nivelul de experiență.